Home / Berita / Tanda-tanda peringatan: tubuh Anda kekurangan vitamin

Tanda-tanda peringatan: tubuh Anda kekurangan vitamin

Go-berita – Tanda-tanda peringatan: tubuh Anda kekurangan vitamin. Ketika tubuh kita kekurangan vitamin tertentu, itu akan menyebabkan beberapa penyakit.

Mata kering, penglihatan lemah – kekurangan vitamin A

Mata dianggap sebagai jendela spiritual. Namun, untuk menjaga mata tetap kuat, vitamin A merupakan faktor penting.

Ini adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan epitel mata. Pada saat yang sama, vitamin A juga membantu mata untuk mengatur dengan baik, menjadi cerah dan sehat. Jika Anda kekurangan vitamin A, Anda mungkin rentan terhadap mata kering, rabun senja, katarak, dll.

Suplemen: meningkatkan makanan kaya vitamin A dalam makanan sehari-hari seperti wortel, tomat, stroberi, labu, pepaya.

Bibir kering, mulut kering – insufisiensi vitamin B2

Jika Anda secara teratur mengalami sariawan, atau bisul di dalam mulut Anda, itu mungkin karena kekurangan vitamin B2. Selain itu, vitamin B2 juga memainkan peran penting dalam melindungi kulit dan rambut.

Suplemen: berikan makanan yang mengandung vitamin B2 seperti susu, jamur, kacang…

Kurangnya nafsu makan – insufisiensi seng

Seng penting untuk sistem kekebalan tubuh, kebiasaan makan dan tidur nyenyak. Jika Anda menderita nafsu makan menurun, anoreksia, kesulitan tidur, pikirkan kekurangan seng.

Suplemen: Gunakan suplemen zinc, atau suplemen melalui makanan. Daging merah (babi, daging sapi, domba …) mengandung sumber seng yang kaya dan mudah diserap. Minum banyak susu juga merupakan cara untuk menambah seng bagi tubuh.

Perubahan emosional yang mudah – insufisiensi zat besi

Kekurangan zat besi menyebabkan anemia. Ini juga membuat Anda mudah untuk mengubah suasana hati, misalnya, Anda akan mudah menjadi jengkel. Kulit Anda juga akan menjadi pucat.

Suplemen: makan banyak makanan yang kaya zat besi seperti daging merah, hati, telur, kacang, sayuran hijau gelap. Anda juga harus mengonsumsi makanan kaya vitamin C untuk membantu menyerap zat besi lebih mudah.

Nyeri tubuh biasa – kekurangan vitamin D

Vitamin D memainkan peran penting dalam perkembangan tulang dan otot. Karena itu, kekurangan vitamin D akan menyebabkan kelemahan otot, mudah sakit persendian. Dengan tidak adanya vitamin D, tubuh juga dapat menderita terlalu banyak berkeringat, melemahkan.

Suplemen: Vitamin D dapat ditambahkan dengan menggunakan makanan fungsional Atau berjemur di pagi dan sore hari atau udang, ikan, kepiting, kerang …

Kulit kering – insufisiensi lemak atau air


Kulit kering menunjukkan bahwa tubuh Anda kekurangan unsur positif yaitu Omega-6 atau air.

Suplemen: minum lebih banyak air, minimal 2l per hari dan tambahkan makanan fungsional yang mengandung Omega-6 atau Omega-3.

About cambo jenny

Check Also

JYP Buat Peringatan Soal Pelanggaran Privasi GOT7

JYP Buat Peringatan Soal Pelanggaran Privasi GOT7 GOBERITA – Dalam daftar yang diunggah pada Senin (6/5) …

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *